Vitaminok

Baba kérésére leírom, mostanában épp miket szedek. Kipakoltam őket az asztalra, hogy lefotózhassam, mert a vitaminos-szekrényünkben még legalább még egyszer ennyi cucc van...

Lássuk, balról jobbra haladva:

• Omega 3: (1000 mg) igazi kincs, minden nap szedek legalább egyet, már nagyon régóta. Figyelni kell, hogy csak omega 3-at tartalmazó készítményt vegyünk, mert több Omega 3-6-9-et tartalmazó terméket láttam már, és sajnos a vevők nem tudják, hogy az omega 6-ot és 9-et nemhogy fölösleges, de kifejezetten káros pluszban bevinni a szervezetbe. Erről egyébként Szendi is hosszan ír a könyvében.
• Royal Jelly (méhpempő): a méhkirálynő tápláléka; egy proteinben, aminosavakban gazdag "fertility superfood"; D, B és E vitaminnal, valamint kálcium és vas is van benne. Annyi jótékony hatást tulajdonítanak neki, amit felsorolni is nehéz, úgyhogy most csak a ránk vontakozókat írom: növeli a libidót, segít a petesejt minőségének javításában, a ciklus rendszerezésében, az ovulációban, a luteális fázis támogatásában, a méhnyálkahártya felépülésében, vastagításában. Az igazi, méhésztől vásárolt méhpempő lenne a tuti, de olyanom egyelőre nincs. Úgyhogy 1 db-ot szedek belőle reggel, és azt is inkább csak a ciklus első felében (-amióta belemásztam a hagyományos kínai gyógyászat yin & yang táplálkozás-elméletébe; ugyanis állítólag ezzel is lehet a ciklusra hatni, és nekem a follikuláris fázist kellene megnyújtani egy pár nappal. A ciklus első felében a yin típusú (hűsítő) ételeket próbálom előnyben részesíteni (ide tartozik a royal jelly is), a luteális szakaszban pedig a yang-ot (melegítő hatású ételek). Akit bővebben érdekel, étellistát és pár egyéb tudnivalót pl. itt olvashat.
• Omega 3 - E: ezt anyukám küldte; Dr. Norvegia omega 3 + E vitamin. Napi egyet szedek ebből is.
• Q10: (60 mg) igazi csodaszer; erős antioxidáns, létfontosságú a sejteknek, öregedésgátló. Javítja a petesejt minőségét, növeli a sperma motilitását, minőségét. Napi 1-et szedek ebből is; otthonról kaptam.
• Szelén: (200 mcg) ez az, amit az ebay-ről rendeltem, és felet szedek minden nap (néha 2 x felet). Célszerű E vitaminnal szedni, mert fokozzák egymás hatását. A szelén jótékony hatásairól pl. itt lehet olvasni.
• Bio Zinc: cinkben, magnéziumban, mangánban, A és B6 vitaminban gazdag tabletta; az egyik legfontosabb eleme a "menümnek". Napi 1-et szedek belőle fixen reggelente, néha egyet este is (gyakran viszont inkább felváltom az estit egy másik, A vitamint nem tartalmazó zinc+magnesium+B6 készítménnyel) A B6 bevitelemet ezzel egyúttal napi min. 100 mg-ra emeltem.
• B12 vitamin + folsav: (100 mcg + 400 mcg) azt hiszem, ennek fontosságát nem is kell kifejtenem. Napi 1-et szedek ebből is. Amint elfogy, váltani fogok a Blackmores Mega B complex tablettájára, ami a B12-n és folsavon kívül B1, B2, B5, B6 és H vitamint is tartalmaz.
• D vitamin: (1000 IU) minimum napi 2-t szedek belőle (de fel fogom emelni az adagot). A D vitamin létfontosságát nem győzöm hangsúlyozni!  Nélkülözhetetlen szerepe van az egész szervezet működésében, a termékenységben, az egészség megőrzésében; az IR, a cukorbetegség, a rák megelőzésében!!! Kívánatos értékhatár itt. 
  Meggyőződésem, hogy rengeteg esetben mindössze sima D vitaminhiány áll a nem szervi eredetű "meddőség" igazi hátterében, és megfelelő kezelésével helyreáll a szervezet egyensúlya, megszüntethető az IR is és létrejöhet a várva várt terhesség. Sajnos az orvosok többsége még mindig nem tulajdonít neki különösebb fontosságot, ami végzetes hiba!!! Ennek több oka van, és nem is tudom, melyik rosszabb: a tájékozatlanság, a nemtörődömség vagy a szándékos elhallgatás (mivel a meddőségi intézetek erősen nyereségorintált intézmények; nyilván nem áll érdekükben az olcsó kis D vitamint ajánlgatni a drága lombik helyett... :o( Ettől viszont még a tény tény marad: a világ lakosságának nagy része erősen D vitaminhiányos! A D vitaminszint pedig erősen összefügg a termékenységgel is; az amerikai Yale egyetemen 67 meddő nőt vizsgáltak meg, és közülük mindössze 7%-nak (HÉT!!! százaléknak) volt megfelelő a D vitamin szintje! Ha ez nem elgondolkodtató, akkor mi?
• Calcium + D vitamin: (600 mg + 400 IU) A kálcium felszívódásához szükség van D vitaminra. Reggelente 1-et szoktam bevenni belőle, a luteális fázisban duplázom 2 x 1-re (ugyanis segít a PMS ellen)
• Evening Primrose Oil (ligetszépe olaj): (1000 mg) Az EPO csökkenti a koleszterinszintet, segít a PMS enyhítésében, és ami a legfontosabb: nagyban segít a termékeny nyák növelésében. Menstruációtól ovulációig kell szedni (de én csak az ovut megelőző pár napban szoktam szedni és így is csodaszép, rengeteg tojásfehérje nyákom van - jut eszembe, majd a termékeny nyákot növelő praktikákról is írok egyszer egy bejegyzést, mert az EPO-n kívül van még egy csomó...)
• Maca: talán a legismertebb termékenységet növelő szer. A Maca az egyik, ha nem a legfontosabb termék a petesejt minőségének javítására (és ugyanígy férfiaknál növeli a spermaszámot, motilitást, minőséget), harmonizálja a ciklust, növeli a libidót, csökkenti az FSH-t, növeli a stresszel szembeni ellenálló képességet. Ebből min. napi 1-et kellene bevennem, de fogyóban van, majd rendelnem kell újat az ebay-ről.
• C vitamin: (500 mg) fontos antioxidáns, és régebben nagy dózisban szedtem, de már jó rég leálltam vele. Most csak max. napi 1-et szedek, és ezt is csak a luteális fázisban, ovuláció előtt semmiképp, mert a C vitamin nagy dózisban tönkreteszi, felszárítja a termékeny nyákot. Úgyis sok gyümölcsöt és zöldséget eszünk, a skorbut nem fenyeget :o)
• Cinnulin PF: fahéjkivonat. Kutatásaim során úgy 2 éve bukkantam rá. Nagyon hasznos, mivel a fahéj fokozza a sejtek inzulinérzékenységét, így segít az IR legyőzésében; a vércukorszint normalizálásában. Normális a súlyom, normálisan is étkezem, úgyhogy már csak nagyon ritkán, egy-egy alkalmankénti nagyobb kajálás előtt szoktam bevenni egyet.
• E vitamin: (500 IU) fontos antioxidáns, hiánya termékenységcsökkenést okozhat mindkét nemnél. Nagy ritkán szedek be a ciklus első felében egyet-egyet; úgy gondolom, hogy az omega 3-as E vitamin kombo elég nekem.
• Ezek mellett tudom ajánlani még a kis dózisú (81 mg) Aspirint, ami szintén elősegíti a fogamzást: már a teherbeesés előtt javítja a vérkeringést a méhben és a petefészkekben, ezáltal segíti a tüszők érését, illetve segít a méhnyálkahártya optimalizálásában, a beágyazódásban is. Véd szív- és érrendszeri betegségek, trombózis ellen, és vetélés elkerülésére is javasolják. Vannak azonban kivételes esetek, amikor inkább nem ajánlott a szedése, így erről érdemes kikérni egy hozzáértő orvos véleményét.

A fentieken kívül nagyon tudom még ajánlani az L-Arginine-t, ami egy aminosav, és a tanulmányok szerint növeli a petefészkek teljesítményét, válaszát a hormonokra, növeli az IVF-nél a terhesség esélyeit; férfiaknál a spermaszámot akár meg is többszörözheti.

Ezen kívül szedem az Alpha Lipoic Acid-ot is, ami egy erős antioxidáns, nagyon jó a májnak, szívnek, védi a hasnyálmirigyet, javítja a sejtek, így a petesejt minőségét is. Segíti a sejtek épségének mgóvását, a tápanyagok felszívódását. Segít a metabolikus szindrómával szemben (=tökéletes az IR-re, normalizálja a vércukorszintet, növeli a sejtek inzulinérzékenységét). Rákos megbetegedések kezelésénél is hatékony.

Nagyjából ennyi. Párom is szedi a fenti vitaminokat (meg még mást is, pl. plusz aminosavakat, meg ő szedi rendesen a C vitamint is meg az E-t), és gyakorlatilag megháromszorozta a spermaszámát... A szelén meg pár egyéb dolog viszont csak nemrég jött hozzá, úgyhogy hamarosan kérni fogok neki egy új beutalót.

Ez persze egyáltalán nem jelenti azt, hogy csak ezek a márkájú vitaminok lennének jók, sőt! Ahogy fogynak, fel fogom őket váltani a Blackmores Bio termékcsoportjára (amiből a Bio Zinc-et szedem most). Meg nem árt ilyenekre is figyelni persze, hogy ne legyen a vitaminkapszulában pl. glutén, szója (fitoösztrogén).

Fontos még:

- rendszeres (de azért nem túlzásba vitt) mozgás (az egészség megőrzéséhez, a vérkeringés javítására)

- napi min. 2-3 L tiszta víz (nem csapvíz!!!) fogyasztása (a veseműködés, nyirokkeringés fokozására)

- fehérjedús étrend

- sok zöldség-gyümölcs

- egyszerre keveset és inkább többször enni

- a szervezet lúgosságának növelése (lúgos kémhatású ételek bevitelének növelésével)

- testsúly optimalizálása

- stressz csökkentése

Egy barátnőm szintén régóta szeretne második babát (csak náluk az első baba is lombikos). Írtam neki egy összefoglalót a legfontosabb vitaminokról és mennyiségekről, és ő el is kezdte szedni őket. Kértem tőle egy D vitamin ellenőrzést is. Megcsináltatta és átküldte a leletét: természetesen ő is D vitaminhiányos! (ahogy eddig MINDEN ismerősöm, aki elvégeztette a vizsgálatot)

Bejelentkezett egy nagyon híres itteni naturopath-hoz, aki holisztikus  megközelítéssel, természetes módszerekkel és nagyon nagy sikerrátával dolgozik. A város legelőkelőbb kerületében lakik és rendel; több hónapos (!!!) várólista van hozzá, és olyanok is teherbe estek már a segítségével, akik több sikertelen lombikon voltak túl és az orvosok már lemondtak róluk. Csak a szűk ismerettségi körünkben 3 magyar lány is annak köszönhetően lett spontán terhes, hogy hozzá kezdett el járni.

Barátnőm elétette a listát, hogy miket szed most, és nagyon meg lett dícsérve érte; pont ezeket javasolná ő is, azzal a különbséggel, hogy a B6 vitaminból ő min. napi 200 mg-ot mond (én csak 50-75 mg-ot javasoltam; az RDA egyébként nők esetében még a 2 mg-ot sem éri el... a 200 mg szerintem már túl sok). Emellett hangsúlyozta a D vitamin(!), cink, magnézium, mangán, szelén, Q10 stb. fontosságát. A Bio Zinc-ből, amiből én napi 1-et szedek, ő napi 2-t javasol mindkét fél részére és emellé még plusz B vitamin komplexet.

A ciklus megnyújtására (barátnőmnek is 23 napos ciklusai vannak amióta az eszét tudja) pedig egy vitex és wild yam alapú gyógynövénykoktélt állított össze. (a vitex kipróbálásán én már túl vagyok, de nincs kizárva, hogy egyszer talán újra megpróbálom...)

Emellett kiemelte a bio táplálkozás (hús, zöldség, gyümi) fontosságát, a mikrohasználat és minden műanyag tányér, pohár, palack kerülését, mert komoly mérgeket juttatunk így a szervezetünkbe. Fontos a szűrt, tiszta víz. Szénhidrátokat minimálisan, cukrot, édességeket kerülni.

Mindez szintén alátámasztotta, hogy teljes mértékben jó úton járok az étrendváltással és a vitaminokkal; EZ a siker kulcsa. Próbáljátok ki, és írjátok meg majd az eredményt légyszi! Ne belőlem induljatok ki; nálam egy ideje sajnos elég komoly lelki gubancok vannak, és biztosra veszem, hogy esetemben már csak ez a fő gát. Ettől még Nektek SIKERÜLNI FOG - ahogy remélhetőleg nekem is majd egy pár éven belül, ha változik pár körülményem.

Hajrá, megy a drukk mindenkinek!!! :o))